MINE #1
|
List of Menu Food in a Month by Bela |
|
||||||||||||
|
Sun |
|
Mon |
|
Tue |
|
Wed |
|
Thu |
|
Fri |
|
Sat |
|
|
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
|
Pagi: Ubi Siang: Ikan
Pepes, Timun, Sambel Sore: Pisang+Madu+ Chia |
|
Pagi: Oatmeal + Pisang Siang: Perkedel Sore: Semur Tempe + Toge |
|
Pagi: Kentang Siang: Pepes Tempe Sore: CapCay Tempe+Sayur |
|
Pagi: Ubi Siang: Jamur Crispy, Tumis Singkong. Sore: Tempe Oreg Kering |
|
Pagi: Smoothies Naga Siang: Sayur Bayam, Bakwan Jagung Sore: Kelapa Muda |
|
Pagi: Jagung Siang: Ayam (Chicken) + Sambel Geprek Sore: Jeruk Nipis+ChiaSeed |
|
Pagi: NasGor Siang: Sayur Sop, Tahu Goreng Sore: Telur rebus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
|
9 |
|
10 |
|
11 |
|
12 |
|
13 |
|
14 |
|
|
Pagi: Smoothies Naga Siang: Semur Ayam Sore: Jeruk Nipis+ChiaSeed |
|
Pagi: NasGor Siang: Tumis Pepaya, Tempe Mendoan Sore: Semangka |
|
Pagi: Singkong Siang: Sayur Asem, Telor Ceplok Balado Sore: Sayur Asem, Tempe Oreg Kering |
|
Pagi: Oatmeal + Pisang Siang: Tumis Bayam, Pepes Tahu Sore: MieDog, Tumis Bayam |
|
Pagi: Labu Kuning Siang: Opor Tempe & Tahu Sore: Talbinah |
|
Pagi: Singkong Siang: Bandeng Pepes Sore: Kelapa Muda |
|
Pagi: Salad Siang: Sambel Kentang + ati ayam Sore: Salak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 |
|
16 |
|
17 |
|
18 |
|
19 |
|
20 |
|
21 |
|
|
Pagi: Smoothies Mangga Siang: Gerem Asem
Ayam Sore: Kelapa Muda |
|
Pagi: SuKun Siang: Tempe Mendoan,
Kangkung Sore: Jeruk+Yogurt |
|
Pagi: Alpukat+ ChiaSeed Siang: Ceker + Bakso Mercon Sore: Melon |
|
Pagi: NasGor Siang: Telur Dadar+ Sayur
Asem Sore: Sandwich Tempe+Kurma |
|
Pagi: Smoothies Mangga Siang: Lele Goreng+ Sambel
Kemiri Sore: melon +ChiaSeed |
|
Pagi: Sukun Siang: Ikan Bawal Bakar +
Sambel Sore: Mie Kuning, telur |
|
Pagi: Alpukat + ChiaSeed Siang: Tempe Oreg
Kering, Tumis toge+ Tempe Sore: Pisang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22 |
|
23 |
|
24 |
|
25 |
|
26 |
|
27 |
|
28 |
|
|
Pagi: Salad Siang+Sore: Soto
Ayam |
|
Pagi: Kurma Siang: Telur Rebus Balado Sore: Tumis Kacang+Timun |
|
Pagi: Jagung Rebus Siang: Kangkung+ Pepes Tahu Sore: MieDog, |
|
Pagi: Apel/Pir Siang & Sore: Opor
Nangka + Tahu |
|
Pagi: ChiaSeed+ Melon Siang: Tumis Oncom+Toge Sore: Melon+Yogurt |
|
Pagi: NasGor Siang & Sore: Sop Ikan
Tuna Sore: Jahe |
|
Pagi: ChiaSeed+ Mangga Siang: Oncom
Mendoan + Sayur Sop Telur Sore: JAmbu
biji |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
29 |
|
30 |
|
31 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pagi: Jagung Rebus Siang: Seafood
crispy + Sambel Gemprek Sore: Tumis
Bayam+ Jagung |
|
Pagi: Smoothies Mangga Siang: Pecel Sayuran+tahu
grng Sore: Pepes Tahu |
|
Pagi: Kentang Rebus+Mayo Siang: Telur Puyuh Balado Sore: Sayur Bening Kacang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cemilan:
1. Siomay
2. Dimsum
3. Getuk
4. Papayis
(gembleng)
5. Bubur kacang
ijo
NB: Ahad
& Jumat: Makan Yang berprotein tinggi, missal ayam atau ikan
HARUS: CHIASEED, OATMEAL,
KURMA, MADU, GARAM HIMALAYA
Pekan 1
Karbo:Ubi,Kentang,
Protein:Ikan Emas, Tempe,
Telur, Jamur, Ayam, Tahu
Vitamin: Timun, Pisang,
Toge, Daun singkong, Naga, Bayam, Jagung,
Jeruk Nipis, Sayur Sop,
Pekan 2
Karbo: Singkong, Mie, Labu
Kuning, Roti Gandum, Kentang,
Protein: Ayam, Tempe, Tahu,
Telur, BAndeng, Ati Ayam
Vitamin: Naga, Jeruk Nipis,
Daun Pepaya,Tepung, Semangka, Sayur asem, Pisang, Bayam, Kelapa, Salak
Pekan 3
Karbo: Kentang, Sukun,
Protein: Ayam, Tempe, Lele,
Ceker+Bakso, Telur,
Vitamin: Mangga, Kelapa,
Jeruk, Yogurt, Kangkung, Alpukat, Melon, Sayur asem,
Pekan 4
Karbo:
Protein:
Vitamin:
Pekan 5
Karbo:
Protein:
Vitamin:
Comments
Post a Comment